ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΕΤΕ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΑΣ

(Ρεφλεξολογία, Xειροπρακτική και Θεραπευτικό Μασάζ)

Με τη Ρεφλεξολογία εντοπίζει το πρόβλημα, με τη χειροπρακτική το διορθώνει και με το θεραπευτικό μασάζ σας απαλλάσσει από τον πόνο.
Η ρεφλεξολογία και η χειροπρακτική φέρνουν αρμονία και ισορροπία στο σώμα και αποβάλλουν τον πόνο.

Μερικές Συμβουλές από τον κύριο Μιχάλη Σερδάκη για την υγεία σας:

1. Υιοθετήστε μια καλή στάση του σώματος και κάντε γυμναστική.
2. Κάνετε συχνές μικρές αλλαγές στον τρόπο που κάθεστε, στέκεστε ή μένετε όρθιοι.
3. Προτιμήστε να καθίσετε σε σκληρές καρέκλες με μαξιλάρια και άνετη πλάτη.
4. Ρυθμίστε σωστά το κάθισμα του αυτοκινήτου σας.
5. Είναι καλύτερα να ανεβείτε κάπου για να φτάσετε σε κάτι αντί να τεντωθείτε για να το κάνετε.
6. Μην σκύβετε ποτέ εάν μπορείτε να το αποφύγετε. Είναι καλύτερα να γονατίσετε ή να λυγίσετε τα πόδια σας.
7. Μην βήχετε ή φτερνίζεστε ενώ είστε λυγισμένοι.
8. Όταν σηκώνετε κάτι βαρύ για μεταφορά, προετοιμάστε το σώμα σας σωστά και θυμηθείτε να λυγίζετε τα γόνατά σας και να μην γυρίζετε τη μέση σας.
9. Όταν κουβαλάτε λίγο βάρος, μοιραστείτε το και με τα δύο χέρια.
10. Ποτέ μην κάνετε γυμναστική χωρίς να κάνετε ζέσταμα και ασκήσεις χαλάρωσης στο τέλος.
11.  Εάν πονάει η πλάτη σας, μην μείνετε στο κρεβάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα επειδή αυτό καθυστερεί την ανάρρωσή σας.
12. Για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές, πρέπει να περπατάτε τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα, τριάντα έως σαράντα λεπτά.
13. Και τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, κολυμπήστε όσο πιο συχνά μπορείτε.